尊敬的各位家长：

您好！新学期伊始，孩子正努力适应从松弛模式到学习模式的切换。这个过程中，部分孩子可能会因学业压力、人际适应、作息调整等问题，出现情绪低落、不愿上学、焦虑烦躁等情况——这些并非小脾气，而是心理适应期的正常信号。

家庭是孩子心理安全的第一守护站，作为家长学校，我们愿与您并肩，帮助孩子顺利度过适应期、预防心理危机，一同守护孩子的内心成长，如下建议供您参考：

一、细察信号

1. 开学初期，孩子的心理变化常隐藏于日常细节之中。若您发现孩子出现以下情况，需给予重点关注：回避谈论校园生活、夜间入睡困难或频繁失眠、食欲明显减退或异常增加、对以往喜爱的活动丧失兴趣，或是反复表达“上学很累”“不想写作业”等负面想法。此时，请勿以“娇气”“偷懒”等评价否定孩子的感受，这些表现本质是孩子面对新挑战时的心理求助信号。

2. 建议您每日预留15分钟左右的专属沟通时间，放下电子设备与工作事务，以平等姿态与孩子交流。沟通中，减少“学业成绩”“作业进度”的直接追问，多关注“今天校园里有哪些有趣的事”“遇到困难时是否需要帮助”等话题。

3. 当孩子倾诉烦恼时，先以“我能理解你的感受”给予情感接纳，再引导其梳理问题，让孩子切实感受到情绪被看见、被重视，这是化解心理困扰的重要前提。

二、科学引导

面对开学后逐步恢复的学习节奏，孩子易因任务堆积产生畏难情绪，您可通过科学方式帮助孩子减压：

1. 制定渐进式作息计划。若孩子假期养成晚睡晚起习惯，切勿突然强制调整，可每天提前15-20分钟设定睡眠时间，逐步过渡至符合校园作息的规律状态，减少因作息突变引发的抵触心理。

2. 拆解阶段性小目标。若孩子对作业、考试感到焦虑，可协助其将任务细化，例如“今日完成语文基础练习，明日攻克数学薄弱知识点”，通过小目标达成积累信心，缓解对大任务的恐惧。

3. 保留情绪调节空间。切勿让学习占据孩子的全部时间，鼓励孩子参与适度运动，如傍晚散步、周末球类活动，运动能有效释放心理压力；同时尊重孩子的兴趣爱好，如阅读、绘画等，让这些爱好成为孩子调节情绪的“减压阀”。

4. 加强生命安全教育与抗挫力培养。除了帮孩子减压，开学后也需重点引导孩子增强抗挫能力。可通过故事讲述等具象方式，帮孩子理解生命的意义、建立对生命的尊重，进而让孩子懂得生命对个人成长、家庭幸福、社会贡献乃至祖国发展的价值，逐步培养自尊、自信、自立、自强的人格品质。

三、家校协同

1. 若孩子持续一周以上处于情绪低落、拒绝沟通状态，或出现“躯体不适却无生理病因”“长期独处不愿社交”等异常表现，请务必高度重视：及时与班主任同步孩子的居家状态，依托学校心理辅导室获取专业指导；必要时，在学校协助下联系正规心理机构开展干预。

2. 心理危机的预防与化解，需家校保持同频。家长与班主任要保持沟通，积极了解孩子在校的心理动态；同时，主动反馈孩子的居家变化，积极配合学校开展的心理引导工作，形成“家校共育”的合力。

家长朋友们，孩子的心理健康是成长的基石，需要我们以耐心浇灌、用理解守护。这个开学季，愿我们少一份催促、多一份倾听，少一份指责、多一份陪伴，陪孩子平稳度过适应期，让他们在收获知识的同时，更能培育阳光坚韧的心理品质，自信迈向新学期的成长旅程！