（图片据新华社）

“一提到上学就躲进房间，半夜翻来覆去睡不着，早饭一口也咽不下，这到底是装病还是真生病了？”新学期伊始，西安医学院第一附属医院精神心理科诊室里，不少家长带着情绪低落、躯体不适的孩子前来就诊，满心疑惑孩子是否患上了厌学症。

对此，精神心理科专家给出解答：这并非真正的厌学症，而是开学季特有的“心理适应阵痛期”——开学综合征。与厌学症不同，开学综合征并不是一种疾病，而是一种对学习生活节奏变化的适应性障碍，掌握科学的识别与应对方法，就能帮孩子平稳“换挡”。

识别“开学综合征”三重预警

开学综合征多在开学前一到两周显现，但症状会持续到开学后一段时间，主要集中在心理、生理和行为三个维度。

“一想到新学期要月考，就觉得喘不过气。”“新同桌好像不好相处，不想去学校。”面对这些问题，该院精神心理科秦钏医生指出，孩子的心理波动往往藏着对校园生活的担忧。有的孩子表现为焦虑紧张，反复琢磨学业压力与人际关系；有的则陷入情绪低谷，以往痴迷的游戏、运动都变得索然无味；更有甚者会因小事与家人爆发冲突，对“学校”“作业”等话题十分敏感，这正是开学综合征最核心的心理特征。

比情绪更直观的是身体发出的“抗议”。秦钏医生介绍，睡眠紊乱是最常见的信号，夜间辗转难眠、清晨赖床不起，甚至白天莫名嗜睡；食欲也会出现“两极分化”。更让家长揪心的是，孩子频繁喊“头痛”“肚子痛”“恶心乏力”，可到医院做全套检查却显示一切正常。这些“症状”在周日晚上、周一清晨会格外明显，还常伴随上课走神、写作业坐不住等注意力涣散问题。

在行为上多有以下表现：假期作业拖到开学前一晚才挑灯夜战；编造“发烧”“腿疼”等借口逃避上学；手机、电脑成了“避难所”，依赖度骤增；原本爱交朋友的孩子，开始刻意疏远同学，拒绝参加班级活动，呈现明显的社交退缩状态。

“三步走”应对策略帮孩子顺利适应开学季

当孩子被“开学综合征”缠上，家长该如何发力？精神心理科王晓萌医生给出了“三步走”应对策略，帮孩子走出适应困境。

第一步共情破冰，搭建信任桥梁。“别人都能好好上学，就你矫情？”“必须去学校，没有商量余地！”王晓萌医生强调，这类话语是沟通“雷区”，只会激化孩子的逆反心理。家长应先放下说教，用共情打开孩子的心门，比如试着问：“妈妈发现你最近提到上学就不开心，是不是遇到了什么难事儿？愿意和我说说吗？”接纳情绪的同时，建议主动和班主任坦诚沟通，既说明孩子的状态，也可以了解他在学校的表现，家校同心才能找准问题根源。

第二步行动干预，助力平稳过渡。情绪疏导后，更要靠行动帮孩子调整节奏：作息调整上，要逐步改变孩子的睡觉和起床时间，慢慢向开学后的作息靠拢；娱乐时间方面，共同商定规则，逐步减少电子产品的使用时长，用阅读、运动、家庭游戏等活动替代；学习计划制定方面，与孩子一起规划新学期的目标与计划，目标要具体、微小且可实现，比如“每天预习一节数学课”，而非“成绩要进前10名”，孩子每完成一个小目标，都要给予及时的肯定和鼓励。

第三步边界把控，及时寻求专业支持。若孩子的厌学情绪和身体症状非常严重，且持续时间超过两周，已经严重影响到日常生活，家长千万不要犹豫，应及时带孩子寻求心理咨询师或心理医生的专业帮助。

“应对‘开学综合征’，提前预防是关键，理解共情是基础，探寻根源是核心，正面引导是支撑。”王晓萌医生强调，从假期到开学的“缓冲期”里，家长需要保持足够的耐心，成为孩子坚实的后盾，帮助他们顺利适应开学季。