高考在即，考生的心理调节成为家长和学校关注的重点。昨日，记者采访了考生、专家以及心理医生。

考生赵航的笔记本上，密密麻麻记录着物理实验的“生活化应用场景”。他坦言，新高考数学题中“快递配送路线优化”的压轴题，让他意识到“刷题不如刷思维”。毕业班王老师透露，不少学校都开展“跨学科命题挑战赛”，鼓励学生用化学知识解释古法造纸，或结合地理数据分析城市热岛效应，培养学生的“知识迁移力”。

“孩子一回家就‘闭关’，我连敲门都得先敲三下停两秒。”家长夏女士说。心理专家杜娟建议家长：不追问“复习得咋样”，不比较“别人家孩子”。

杜娟还提到，同伴支持是天然解压阀——青少年与同龄人倾诉时，情绪共鸣能消解焦虑，毕竟“少年人最懂少年心事”；其次，父母要当“情绪定海针”，一句“一切有我”比千言万语更有效，肢体接触如拥抱、轻拍肩膀能激活安全感；最后，身体觉知训练不可少，比如“蝴蝶拍”：双手交叉轻拍肩头，配合深呼吸，或简单拥抱自己，这种触觉安抚能快速稳定神经。

教育领域自媒体博主王老师接受采访时表示：“高考，家长和孩子适度紧张是正常反应，但需避免过度焦虑。首先，少刷关于高考的短视频，减少极端案例干扰；其次，高考保障体系完善，交通、饮食、证件等问题均有应急预案。”王老师还建议学子考后不对答案、不交流，迅速离场避免情绪波动。家长保持平常心，多传递积极暗示，相信孩子能力，不过度干预。