今年上小学四年级的乐乐（化名）像绝大多数中小学生一样，经历了“上网课”和“没有期末考试的加长版寒假”后，他早晨不想起、晚上不想睡，手机和电脑不离手，以及还没有做完的假期作业，令妈妈非常苦恼和着急。家长如何对孩子们的“开学综合征”对症下药，指导孩子尽快进入学校学习状态，2月2日记者采访了西安市有多年教学经验的教师为此“支招”，教师坦言：要让孩子尽快进入学习状态，家长应率先振奋精神状态。

家长首先振作紧张起来

西安市第二十六中学分校教导处副主任吕宏佩老师有多年的教学经验。面对即将开始的新学期和处于“开学综合征”中的部分中小学生，他首先建议家长，应从自身做起，克服“不到正月十五年不算过完年”的惯性心理，先行按照平时的工作生活节奏进行起居，提前振奋精神，给新的一年生活和工作开一个好头。家长用自己的言行，潜移默化给孩子传递“紧张起来”的信息，会给消除学生“开学综合征”起到十分重要的作用。

引导孩子恢复学校作息状态

吕老师建议：家长应提前帮助孩子尽早适应开学后的作息，适时调整生物钟，将作息时间调整到与学校上课时的作息时间一致。家长必要时可以采用闹铃提醒，邀请孩子早起参加晨跑等体育锻炼的方式，帮助孩子对标上课作息。提早让孩子按照在学校学习的状态、作息来模拟安排开学前的学习生活。

帮助孩子制定学习规划目标

吕老师给出的第二点建议是：在开学前家长应及时与孩子进行有效的亲子沟通，就即将到来的新学期进行科学规划，制定一个学习的目标，调整积极的心理状态。这个目标应针对孩子自身情况，科学地做一个合理的预期定位，尽量制定由短期、中期和长期结合的目标，让孩子在不同阶段一直有一个努力的方向，感受不同阶段成功的喜悦，树立自信。吸引孩子尽早进入学习状态，为实现目标而努力。

督促完成假期作业和新课预习

吕老师还建议，新学期即将开启线下教学，作为家长应帮助孩子做好线下教学和线上教学的衔接，在开学前对孩子完成假期作业的情况进行必要的检查，督促学生尽快依照学校老师的要求完成各项假期作业（包含社会实践类作业），督促学生及时复习上学期所学知识，及时查漏补缺、温故知新，为开学即将进行的检测摸底考试作必要准备。

同时，学有余力的孩子，家长还可通过网络下载下学期使用的教材，引导孩子提前预习了解新学期课程，往往会起到事半功倍的效果。通过一些有益的充满仪式感的活动预热开学，提升孩子对新学期的期待，更好地适应校园快节奏，让孩子切身感受到“我马上要开学了”的心理暗示，促进孩子能尽早地进入开学学习状态。

进行适度的户外体育锻炼

面对开学，家长可以带领孩子进行适度的户外体育锻炼。还应教育孩子，做好疫情防控工作，外出、上学过程中规范佩戴口罩，做好自我防护，遇到发热等身体不适情况，及时向家长和学校老师反映，依照相关防疫要求妥善处理。

来源：三秦都市报