“我家孩子就要上一年级了，不知道她到了新环境能不能适应，家长应该给准备些什么，准备的不够充分会不会直接影响到孩子对小学生活的期待和热情，为此我已经焦虑得一周没有睡好觉了！”近日，有“宝妈”向三秦都市报求助，称自己患上了“开学焦虑症”，急需得到排解。

其介绍，自己的这种情绪甚至已经影响到了孩子，让孩子对小学生活变得有些畏惧和担忧。“另外据我观察，我身边有这种症状的家长和孩子还不在少数，比如有个我认识的宝妈在焦虑要不要提前去跟老师走动走动搞好关系，我朋友家的娃在焦虑新学期如何提高成绩。”该位于姓家长表示，她想知道如何才能从容应对这样的焦虑情绪。

无独有偶，家有11岁“神兽”的张先生也在为这一问题困扰。“孩子这学期就上六年级了，面临‘小升初’，我总担心他暑假野惯了，开学后不能静下来心来听讲，他自己也担心每天要早起起不来。”

针对这一现象，记者近日邀请了陕西省心理咨询师协会理事、国家二级心理咨询师燕振龙为广大学生和家长支招。

“一年一度开学季，每年都有一些孩子和家长一到这时候就心烦意乱、焦躁不安，严重的甚至出现饮食减少、睡眠紊乱、躯体不适等症状，不得不求助心理门诊。”燕振龙表示，这也就是说，此种情况是很常见的。

在他看来，一旦出现这种症状，孩子和家长要做的第一件事应当是“关照”自己的情绪，也就是去做自己喜欢的事情，用以往成功有效的方法，先让自己的心情慢慢好起来，只有心情好了，才能更好地思考和行动。”

“其次，每个人烦躁、焦虑的点不一样，有的孩子是因为假期作业没完成，担心开学被老师批评；有的孩子则是因为上进心强、自我要求高，总怕达不到理想目标，内心感到挫败和恐惧；有的家长担心新学期孩子和老师同学的交往与适应问题；有的家长担心孩子上学不用功、不拼命……所以在调整心情后，可以及时将坏情绪梳理一下，搞清楚症结所在，再去深层彻底地处理它。”燕振龙表示，处理自己的烦躁与焦虑，要讲究“行动化”、“策略化”。

“比如学生，假期作业没完成的，列出作业清单，抓紧时间请教同学和家长，及时完成补救工作；假期作息不规律的，及时调整生物钟；想要实现自己理想目标或赶超他人的，就得制定出具体学习计划和措施。”燕振龙举例，如果担心孩子与同学、老师的人际交往问题，家长可以深入了解一下孩子平常与人相处的过程中有什么困难等，然后慢慢教其一些人际交往的方法与诀窍，或邀请孩子的同学定期聚会等。担心孩子学习不上心或达不到理想的目标，那就和孩子一起分析原因，一起制定改进提升的措施。

燕振龙表示，此外自己想要强调，情绪是要被允许的。出现烦躁、焦虑情绪既可以是一个帮助家长更好地感受孩子、认知自己的契机，也可以是激发孩子和家长向更好迈进的动力。因此，此时家长可以和孩子多多沟通交流，寻求调整办法，一起以一个积极乐观的状态进入新学期。