车轮跳、多人车轮跳、多摇跳、交互绳花样、杀刀、绳中绳、多边形跳、个人花样、多人同步花样······陕西省西安工业大学附属小学跳绳队的同学们在飞舞的绳索中不断变换样式。一根绳，能舞出上百种花样。

城市孩子运动的“尴尬”

工大附小跳绳队的同学们个个身轻体健，然而，最新的全国青少年体质健康监测结果显示：我国青少年儿童耐力、力量、速度等体能指标持续下降。同时，视力不良率却不断上升，超重和肥胖青少年比例明显增加，大中城市这种情况较之农村更严重。据记者随机调查，西安市高新区某小学二年级某班56名学生中，就有近视儿童4名，假性近视儿童6名，肥胖儿童9名。莲湖区一小学三年级2班的52名学生中，近视人数有10名，5名孩子在进行快速散瞳，肥胖和营养不良孩子9名，其班主任介绍，现在每年运动会找班级运动员都不好找了。有的孩子甚至上厕所都坚持不下来，原因是双脚蹲2分钟以上就已经麻木。

“造成这些问题的主要原因之一是市城市小学生普遍缺少体育锻炼，校外的运动机会又少；学校每周的体育课时不能满足学生的运动量，有的学校操场小，很多大型运动项目也不能开展。” 国家一级教练员、工大附小体育教师贺中彬说。“没有健康的体魄，就没有人生的未来，更没有国家的未来，现在的学生急需要有效的体育锻炼。但和很多城市学校一样，附小也面临着体育运动场地狭小的现实问题。” 如何利用有限的场地达到期望的运动目标成了学校体育组教师们面临的难题。

“中国大脑”创新“最受欢迎家庭作业”

经过认真的调研、考量和商讨，体育组最终选择以跳绳为主兼仰卧起坐、走跑跳的复合锻炼方式。在学校领导的大力支持下，不仅仅是校跳绳队，还给学校每个学生配备了一根专业的跳绳，并在全校师生中开展跳绳运动。跳绳运动方式和器材简单，不限场地，运动效果好，有效解决了运动场地的问题。

贺中彬对记者说：“跳绳能增强灵活性和协调能力，锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可以培养准确性、灵活性、协调性。强健肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，稳定身体的重心。”

为了加强和扩大锻炼效果，学校把这种复合锻炼方式布置成了家庭作业。并设计进了“大手拉小手”内容，把学生家长也纳入锻炼对象。每月初，由体育组老师给全体学生下发一张体育家庭作业锻炼记录表，一月一张，内容既有规定的体质健康测试项目，也有学生自己选择喜欢的体育项目，学生自行选择表上提供的练习内容进行练习，要求学生每天只需要在家练习10—15分钟即可，低年级学生在家长的协助下，把每天锻炼的情况登记在记录表上，中高段学生可以自己填写，由家长签字后于第二个月初以班为单位上交到体育教研组，体育教师统计每班作业上交情况，体育家庭作业记录表将作为期末体育成绩考核内容之一，占总成绩的10％。对于没有填写就交上来的学生，需家长在表上写清缘由并签字才有效，填写了但无家长签字的，视为无效，如果条件允许，家长陪同孩子一起进行练习，每天真实记录孩子的测试成绩。

纸上谈兵易，躬行做事难。执行初期，学生和家长颇为认真。随着时间的推移，学生逐渐失去了兴趣，积极性不断降低。并且记录表时有丢失的情况，体育老师不好评定学生是否真正做了锻炼，还有的学生弄虚作假。针对这些新问题，体育教研组又开始创新，他们参考语、数学科有专用的作业本这一特点，编撰了一到六年级分册的专用体育家庭作业本，解决了记录表丢失的问题。2017年，他们利用西安工业大学信息技术资源优势，和大学部老师共同研发设计出学校专用的体育家庭作业乐园电脑版网站和手机APP版体育家庭作业。家长可以实时把学生的锻炼视频通过平台提交；老师在平台登陆后即可查看每个学生的上交情况，操作简单易行还提升了学生参与的积极性和学生锻炼的真实性。出乎体育组老师意料的是，很多家长也在陪孩子的锻炼中，爱上了跳绳，健身“战果”进一步扩大。

学校为了进一步激励学生，还单独设立了阳光体育奖学金。并从综合提高学生综合素养角度出发规定：获得奖学金的学生必须是学期体育学科总成绩在班上排前8名，且其他学科必须达到良好以上，体育家庭作业能认真完成并如实填写，按时上交，不弄虚作假的学生。同等条件下，优先考虑学校各个训练队学生。

“奖学金的设立有效地保证了体育家庭作业长久、顺利连续完成。”贺中彬说。

5年跳出“最强心脏”

到目前为止，工大附小的体育家庭作业已经过了5年的探索与实践。在记者问及实施效果时，贺中彬说：“体育家庭作业增强了学生体质和自信。学校一位老师的孩子，刚进校时跳小绳一个都不会，在家庭作业强有力的督促下，她每天都和爸爸一起坚持练习，到期末技能测试时能跳一百多个，成绩上去了，孩子自信心也增强了，学期末还被评为了“三好学生”。她160多斤的爸爸最后分钟竟能跳300多个，脂肪肝跳没了。不仅如此，体育家庭作业既为那些学习优秀而身体虚弱的孩子多争取了玩的时间；也为那些顽皮的孩子找到锻炼的理由。”

课间，记者在学校操场上的每个角落都可以看见同学们拿着跳绳、毽子等在锻炼。“不论严寒酷暑，不论春夏秋冬，跳绳始终是我的最爱，尤其是我学习累了的时候，跳一跳头脑就好多了”。6年级的一位男学生说。

简简单单的一根绳不仅强健了孩子们的体魄，还给孩子们带来了自信。学校跳绳队从2015年4月第一次走出陕西参加全国跳绳比赛至今，共获得金银铜牌百余枚，还有五名队员入选国家队备战亚锦赛。2016年5月，学校有十五名队员站上了中国国际跳绳公开赛的舞台。同时，学校还被授予全国跳绳“强心计划”试点单位，这是目前陕西省内唯一一所被授予的学校。

“跳绳是一种很好的强健心脏的锻炼方式，我们要让我们的学生跳出世界最强壮的心脏！”贺中彬说。