【摘 要】文章以高校教学改革为背景，对高校体育教学与训练中练习指导法的运用进行探究。首先对练习指导法进行了介绍，其次从理论与实践两个方面探讨了练习指导法，再次论述了练习指导法应用过程中的问题与原因，最后围绕该方法的实际应用提出4点建议，旨在提高高校体育教学质量。

【关键词】高校 体育教学 练习指导法

从上世纪六十年代至今，各体育强国为了全面提高本国学生的身体素质，逐渐在体育教学与训练的过程中渗透练习指导法，即通过指导练习的方式，帮助学生深入理解体育动作要领，我国也是如此。在高校体育课教学过程中，练习指导法得到了广泛应用。该方法所呈现的特点是：对技术要求比较低，实际操作简单，实用性强，练习效果明显，可以充分发挥时间的优势提高体育课程的运动负荷，使学生的基本活动能力、身体素质得到协调发展。在体育教学中，通过不同形式的练习能提高学生的机体能力，尤其是肌力、心脏功能。此外，练习指导法也可以调动学生参与体育课程的积极性，使学生能够形成独立锻炼的意识。

练习指导法概述

练习指导法主要囊括了两个层面的含义，其一在于练习方法，其二则是指导方法[1]。这两种方法均是以教师为主体的教学方法。练习方法是体育教学期间所使用的重复练习法、变换练习法、游戏练习法、循环练习法、比赛练习法等；而指导方法则是指以语言、直观、完整、分解等多种方法对学生错误的体育动作进行纠正。近一段时间，我国高校体育教学逐渐开始应用练习指导法，也有一些专家大力提倡这种教学方法，为体育教学与训练提供了有效的教学指导手段。

依据性质以及特征，练习指导法主要有三种类型，即心智技能练习、文明行为习惯练习、动作技能练习。第一，心智技能练习，主要是体育基础知识阅读；第二，动作技能练习，指围绕体育技能以及劳动操作技能所展开的一系列练习；第三，文明行为习惯练习，指开展体育运动期间所涉及的卫生习惯、礼貌习惯、守时习惯等。依据学科进行分类，练习指导法被分为几种不同的类型，比如体育基础知识的阅读与理解，体操、田径以及球类等不同项目的实践，体育运动期间习惯的养成等。

练习指导法理论与实践的关系

1、二者之间的差异

高校在开展体育教学期间，对于练习指导法的理论知识和实际操作这两者之间存在很大差异，例如不同的学生个体在开展体育训练时并非是一对一教学，主要是一个教师面对数十名学生所展开的灌输式教学[2]。而不同学生的智力、生理发育及心理素质都存在很大差异，且体育的起步点以及基础水平也各不相同，这些都是开展体育教学时必须要考虑的问题。不同的学生在重复一个体育动作时，必然会体现出不同的效果，动作完成的成功率也参差不齐。如果教师只是按照理论知识展开教学，那么会对最终训练结果造成影响。

例如，某高校教师带领一个班的学生学习乒乓球发球技巧，班级共有35名学生，为了保证教学质量，教师采用练习指导法。因为每个学生的乒乓球基础不同，教师指导学生动作时，每名同学所呈现的效果也都不同，基础较好的学生对于要领的掌握比较快，但是基础差的学生就相对而言比较慢。这时教师应因人而异，可以通过练习指导的方式帮助基础差的学生，最终可以获得预期的教学效果。可若是教师仅采用理论基础进行教学，那么对于学生动作要领的掌握就没有任何帮助。

2.练习指导法处理方式

在体育教学过程中应用练习指导法最为关键的是因人而异，体育教师必须认识到体育训练教学的重点除了教师传授以外，学生的理解与掌握也十分重要，只有学生充分掌握体育动作练习的最佳方式，才能够达到最佳的训练效果[3]。因为学生之间的性格、体质、体育基础存在差异，对于体育学习的接受度自然也存在不同，教师在组织教学期间必须对这一点加以注意，灵活使用教学方法，针对性地展开体育训练指导。教学期间，学生可能因为身体、心理等原因而形成畏惧以及厌烦等心理，教师应及时发现这些问题，并逐步展开指导，帮助学生建立信心，在练习过程中逐渐克服不良心理，高质量地完成体育训练。因此，为了提升体育训练水平，教师必须将理论与实践相结合，科学运用练习指导法，提高体育训练的质量。

例如，教师应用练习指导法组织学生进行羽毛球发球练习时，必须先了解学生对羽毛球运动的掌握情况，结合每名学生的实际情况制订针对性的指导方案。教师若在了解过程中发现部分同学对于该运动有抵触心理，可通过谈话了解具体原因，在指导过程中帮助这一部分学生树立羽毛球运动的信心，进而完成羽毛球练习。

3.练习指导法基本要求

第一，确定练习根本目的。尽管练习是多次重复某项运动，但并非是机械性重复，而是在目的的带领下逐步引导学生掌握体育运动技能的过程。所以在练习指导期间，教师除了要明确练习目的之外，也要让学生掌握练习需要遵循的要求，凭借其对教材中基础理论的理解，主动进行体育练习。

第二，选择合适的练习材料。选择练习材料时需要结合练习目的、学生情况、体育学习需求。一方面要强化体育基本技能训练，将不同形式的练习紧密结合，使学生逐渐提高技能水平；另一方面要学会举一反三，在练习与训练过程中提高学生的操作与创新能力[4]。

第三，掌握科学的练习方法。练习方法必须根据固定流程进行，无论何种形式的练习，都要调动学生参与体育训练的积极性，建议采用全部练习法、分段练习法这两种方法。分段练习法也被称为单项练习法，就是将比较繁琐的体育运动分解成若干个部分，先展开专项练习，随后再进行综合练习。例如，某高校教师带领学生进行篮球投球练习，最开始教师先对动作进行讲解与示范，使学生可以了解动作的操作方法，让学生了解动作流程，随后再带领学生进行练习，保证每一个动作的正确性以及操作的熟练性。练习过程中必须保证多样化，如此可以充分调动学生练习的积极性。

第四，保证练习分量与时间的合理性。要想使学生形成良好的运动习惯，必须保证足够的练习次数，但是也不能过多，应按照体育运动的性质以及学生年龄等合理确定。例如，教师组织学生练习乒乓球运动时可以将练习次数分散，这种方式所获得的效果比集中练习更好。开始练习之后，次数要尽量较多，但是每次时间不要太长，随着练习次数的增加，可以逐渐缩小时距，以免学生产生厌烦心理。

练习指导法在应用过程中存在的问题与原因

通过一段时间的观察得知，体育教师针对学生展开练习指导时也存在很大差异。例如，有的教师采用放任自由式，由学生自主展开练习；有的教师则是为学生规定了场地，让学生勤加练习，并且为其提供有效指导；有的教师指导时所使用的方法不合理，导致最终效果不理想。以上问题的存在，对教师体育教学水平的提升带来诸多限制，并且降低了体育教学质量，使练习指导逐渐成为体育教学中最为薄弱的环节。

导致以上问题的原因主要有教师主观因素、客观影响两个方面。其一，教师主观因素。（1）教师的教学态度不够端正，缺乏敬业精神以及责任心；（2）教师学习方面仍需加强，不善于总结经验，对教学方法的研究不深入，依然采用粗放式教学。其二，客观影响因素。（1）体育教学理论存在偏颇。这一点主要体现为重理论、轻实践，不注重结合，日常分散采用各种教学方法，导致效果不明显。再加上体育教学自然进程与传统教学方法的示范、讲解与练习等环节并行，教师对教学方法和步骤之间的交融性认知不足，进而出现教学方法和流程脱节的现象，使教学实践环节出现偏差。（2）教学评价需要完善。体育教学方法评价过程中存在重教学、轻学习的问题，个别教师并不注重学习指导方法，对学生学习技巧的指导以及训练缺乏重视。教育部门针对我国体育教学出台了《全国学校体育课程指导纲要》，其中对教学方法、学习方法、练习方法等提出了明确的要求，即体育教学除了要关注教法，也要深入研究学生学习方法、练习方法，在教学、训练过程中全面提升学生的自学自练水平。

练习指导法在高校体育教学与训练中的运用

1.掌握指导时机

一般练习指导的时机都是学生练习期间存在疑惑时，教师对学生进行体育动作指导，鼓励学生继续练习，使其能够养成参与体育锻炼的积极性，运动技能实现健康发展。在开展练习指导的过程中，如果发现学生动作出现错误，教师必须及时予以纠正，以免一段时间之后错误定型[5]。例如，教师引导学生进行篮球运球技巧练习时，若发现课堂上学生的注意力不集中，或者有学生情绪低沉，这时教师必须对这一部分学生进行适当引导，积极调适学生的情绪。若是学生在运球期间因为强度过大而受伤，教师就需要调适练习次数与强度，并且对学生的伤情进行适当处理，如果发现事先制定的练习方式不合理，则要及时予以更换。

2.充分利用指导空间

开展体育练习指导时，教师必须要选择宽敞的场地让学生保持队形。通常教师应在体育练习指导过程中仔细观察每一名学生练习时的状态，以便及时发现问题并处理。对所有学生进行练习指导时，教师需要调整学生的队形，将技能掌握比较差的学生尽量安排在中间位置，同时，教师要保证讲解示范的科学性。

3.明确指导方法与渠道

教师带领学生进行指导练习时使用的方式比较多，依据信息交流方式主要有听觉、视觉与触觉等几种。例如，教师带领学生开展羽毛球发球练习，如果采用视觉指导练习方法，主要包括示范、手势引导以及脚腿示向等；如果采用听觉指导方法，包括讲解、评价、口令以及音乐等；如果采用触觉指导方法，则包括动作指导与保护等。

4.练习指导法应用期间的注意要点

第一，练习指导必须符合学生的生理、心理发展规律，按照教学进度划分层次。初期采用注入性教、接受性学的方式，指导形式则应用领练方法；随之进入掌握阶段，则以启发性教、发现性学为主，指导形式则采用点拨式方法；最后则以养成、学习习惯为主，指导形式采用指挥方法。第二，因为练习指导法主要是学生已经参与到练习阶段的一种教学行为，所以指导本身带有针对性和调整性等特点。练习方法除了平时会用到的重复、间歇变换以及游戏、竞赛等以外，也会采用模仿、诱导和辅助等方法[6]。第三，因为练习指导本身的特点，指导组织应更加关注个别学生，如学困生、对训练有抵触情绪的学生等。第四，练习指导法应用期间务必要结合多种方法。

结 语

综上所述，将练习指导法运用于高校体育教学中，一方面可以及时纠正学生错误，使学生能够熟练掌握体育运动技巧，另一方面则可以帮助学生养成良好的运动习惯，通过体育练习提高身体素质。

参考文献：

[1]陈淼：《初中体育教师动作示范适切性探索》，《陕西教育》（教学版）2018年第4期，第72页。

[2]刘静：《浅谈体育与良好行为习惯的养成》，《陕西教育》（教学版）2017年第5期，第50页。

[3]杨春元、赵来安、范佳音等：《身体运动、身体练习、身体活动——基于精神的身体动作的逻辑演绎》，《成都体育学院学报》2017年第6期，第45-51页。

[4]姜桂萍：《传统体育教学与运动康复实践基地建设探究——以采茶舞为例》，《福建茶叶》2018年第2期，第440页。

[5]俞大伟：《互惠分组教学模式中体育教师的“导学”角色研究》，《教学与管理》（理论版）2016年第8版，第93-95页。

[6]倪莉、宋晓芬、崔丙刚：《职业体能视角下的高职体育课程改革研究》，《南京体育学院学报》（自然科学版）2017年第6期，第31-34页。