一、减负增效研究的理论依据——“建构主义理论”和“教学最优化理论”

以皮亚杰和布鲁纳为代表的建构主义提倡：在教师指导下，学习者学习是一个主动的、发现的过程，是学习者主动构建自己知识的过程。教育家巴班斯基强调：分析教材中本质的东西，选择有效教学方法、方式，进行有区别的教学，达到教学最优化的目的。

这两种理论都十分重视学生有效获得知识与技能。著名教育家钟启泉在《为了中华民族的复兴，为了每位学生的发展》中阐述了“有效教学”“高效课堂”的理念，把学生有无进步作为教学成败的唯一指标。所以，学习国内外先进的教学理论，提高课堂教学效率，可以减轻学生课业负担。

二、教育教学中减负增效的途径

1.转变教师的教学方式，形成高效课堂的教学策略。

课堂是“减负”的主战场。原教育部长周济曾说：“德智体美全面发展，减轻学生负担，培养学生的创新精神和实践能力，都是通过教学活动转化的。”这就对教师提出了很高的要求。教师要不断学习专业知识，探索教学改革，总结教学方法。教师要把握“课程标准”，认真钻研教材，抓住重点难点，精讲精练，提高教学效率。教师要重视学法指导，引导学生自主学习，构建高效课堂。无论是山东杜郎口中学“三三六”自主学习模式、山东昌乐二中“271学习法则”，还是江苏洋思中学“先学后教，当堂训练”教学模式，都在减轻学生课业负担方面提供了非常好的范例，给我们以思考，带我们以行动。

2.科学布置作业，形成有效作业的设计策略。

教师要从学生实际和教学实际出发，科学地设计作业。坚决摒弃“题海大战”、机械性作业和惩罚性作业。做到作业层次化，因人而异，分层布置；作业典型化，题精量少，针对性强；作业趣味化，既能体现学科特点，又能调动学生的热情。

3.推进教育科研，推动教师专业发展策略。

人们赋予教师的形象，往往是蜡炬成灰、春蚕吐丝，似乎教师只有挣扎苦干、自我牺牲才能换来学生的发展。殊不知，不掌握科学的教育教学理论，没有新的教育理念，仅凭一种朴素的责任心和奉献精神，伴随教师的就是日复一日的补课和成堆的作业，带给学生的更是沉重的学习负担。江苏省锡山高级中学校长唐江澎在《让我们专业的生活》报告中提到：“什么是教育？把教师教给你的东西都遗忘之后还留下的，就是教育。教育不仅是传道授业解惑，更重要的体现在精神层面。以智慧启迪智慧，以精神涵养精神，以信念强化信念。让学生拥有平和的心态、坚定的信念和行动的智慧，达到人生幸福的境界。”教育是使人幸福的事业，教师应该是幸福的使者，是“减负”的生力军。

著名教育家叶澜在《新世纪教师专业素养初探》中提出，面向21世纪的教师应具备爱岗敬业、专业知识、专业能力、专业智慧四大基本素质。实现这一目标，首先要参加专业进修和培训，其次要参加教学研究活动，再次要积极从事教育科研，最后要广泛涉猎教育理论著作、期刊。通过广泛学习，推动自身的专业发展。

4.开展课外活动，“减负不减质”策略。

课外活动是课堂教学的延伸，它与课堂教学的关系犹如车之两轮、鸟之双翼，互相依存，互为补充。课外活动是发展学生个性特长的重要阵地。科技制作、科学实验、课外阅读、影视赏析、音乐、绘画、书法、体育等活动的组织开展，易使学生身心愉悦、精神快乐,对学生的个性发展和素质提高起到了极大的推动作用，是“减负”行之有效的手段。

新课改已历经十余年，三维目标的构建，“互联网+”时代的到来，已使教育教学发生了许多变化。广大教师在新课改的进程中不断创新、突破。然而，学生的课业负担并没有因此减轻多少。“核心素养”的全面付诸实践，将使“减负增效”迎来契机，最终实现学生减负与核心素养提升的双丰收。