一段“老师走进教室前努力调整笑容，‘一秒变脸’”的视频，冲上了热搜。

每天上课前，教师都会收起自己的疲惫，带着笑脸，带着积极的心态，充满激情地面对学生，力争把最好的一面留给学生。这位教师是我们大多数教师的真实写照。他变的是脸，走的是心。许多人看到的是欣慰与赞赏，我看到的却是心痛与心酸。我有三问：谁造就教师的疲惫心灵？谁偷走教师的真诚笑容？谁帮助教师的情绪管理？

谁造就教师的疲惫心灵？

是教育的杂事、琐事、评比、检查、打卡挥之不去却接踵而来；是学科的进度、作业、辅导、考试、排名接连不断却分身乏术；是生活的压力、起落、煎熬、奔波、悲欢一一面对却难面面俱到；是家庭的悲欢、离合、危机、疾病、磨合此起彼伏却难独善其身；是个人情感、压力、婚姻、住房、事业潮起潮落却无力抗争……

皆有，皆是；或有，或是；还有，还是。

教师是人，存于社会；教师在校，困于校；教师有家，系于家。

种种，造就了教师疲惫的心灵。

谁偷走教师的真诚笑容？

一个快乐的人，笑容是真诚而灿烂的。内心不快乐，难有真诚而持久的笑容。这种空姐式的职业微笑，终究会褪去。或许，当他从学生那里收获了快乐与幸福，是可以暂时忘却自己心灵疲惫感的，但调整式微笑过后，疲惫与无奈还是会显现出来。

只有教育的减负增效，才能让教师专注于教书育人；只有社会的尊师重教，才能让教师收获成就与幸福；只有待遇得到提升，才能让教师心无旁骛、不再疲惫。当然这些是外界的因素，最重要是教师的自我调整。没有阳光的日子，就自造太阳。生活中不可能处处有阳光，也有阴影，没有阳光来照耀你，那么你可以先成为阳光，去照耀别人，最终你会发现你改变了环境，照耀了自己。

谁帮助教师的情绪管理？

这段视频在告诉我们：只有教师自己能够帮助自己！

一直诉说教师的亚健康话题，一直盼望教育部门的减负与增效，一直期待心理辅导的介入与帮扶。但其实，教师首先还是要学会管理自己的情绪与压力。

坦然面对压力。生活与工作的压力处处存在，既然都存在，其实也就可以视为不存在。当你靠想无法解决事情时，就不要去想，去做，去排解，去释放。适度的压力是好事。生活皆不易，不独教师！

享受过程。每一次的上课，就是心灵与智慧碰撞的过程，就是欣赏与期待的过程，也是师生斗智斗勇的过程，更是思考与实践融合的过程。教师只有全情投入，才可以享受过程。不管这个过程充满多少曲折与波折，毕竟它是真实的，你必须全情投入。因为课堂不可能堂堂完美。不完美才是最美的，才有下一次的进步。

提高幸福感。当教师是幸福的，这种幸福感来源于内心，来自于工作本身，来自于学生的快乐与成长，而不仅仅是外界的认可与荣誉。名利双收的成功不是每个人可遇可求的，它更是一种终结性的评价。如果教师不能从课堂与学生中获取幸福感，或许还没等到获得荣誉的那一天，自己就先垮了。教师的使命感要求我们对待这份工作要有激情、有动力、有投入。

向学生学习。从学生身上汲取正能量。青春少年快乐多，当我们带着欣赏的眼光看待学生时，你感染我，我感染他，就完全可以收获满满的快乐感、成就感、幸福感。

提高效率。大家一个样，独我完不成？提高效率，分清轻重缓急；善于思考，判定是非曲直；精于积累，平时注意搜集资料。

当然，最后没有办法了，请观看《奇葩说》第七季吧，学习姜振宇的微表情管理。

相信，终有一天，我们教师的脸上会绽放出真诚、灿烂的笑容。

作者单位 福建省厦门大学附属科技中学