某女生小李，17岁，三年制高职学生，老师推荐前来咨询，自述来自农村，从小喜欢唱歌跳舞，高考后就填报了自己喜欢的专业，到校后积极上进，并参加学院的舞蹈和歌唱比赛，老师建议她来寻求帮助，主要的问题是她每次在参加比赛前，对于即将到来的舞台表演感到十分焦虑、恐惧和紧张，她说并不是害怕比赛，而是自己害怕成为众人目光的焦点，不能想象自己面对那么多人会是什么样子；通过深入了解，咨询师发现她的焦虑不仅是对舞台表演的害怕，实质是因为害羞和焦虑，担心别人发现她的害羞和紧张，从而认为她无聊或者无能，在中小学阶段，她的舞台经验几乎没有，也很少在大家面前展现她的歌喉，仅仅是她的兴趣或者爱好而已，上课的时候她很安静，很少问老师问题或者参与课堂讨论。现在上大学了，她想在专业上有所发展，但是在参加活动和比赛前或刚上去的一瞬间被紧张和焦虑困扰，几乎要放弃比赛，希望能在老师的帮助下有效处理自己的紧张和焦虑情绪，学会适应人多的场合，从容地参与活动和比赛。